Appena compaiono i primi sintomi aumentare i dosaggi di vitamina C (entro 24 ore). La vitamina C è reperibile anche in farmacia.
Lo Zinco come peggior nemico del raffreddore!
Lasciate sciogliere una pastiglia di zinco ogni poche ore (da una a tre ore) e ci sono buone probabilità che il raffreddore duri la metà del tempo.
L'Echinacea, un immunostimolante naturale!
L'infuso caldo di Zenzero, succo di limone e miele (biologico) è consigliato per la tosse.
Bere molta acqua e tè alle erbe: menta, zenzero e camomilla.
L'uso di oli essenziali (anice, eucalipto, cipresso, issopo, timo, ecc..) aiuta le funzioni respiratorie. Mettetene una goccia anche sui fazzoletti che utilizzate.
suggerimenti veloci
- lavarsi spesso le mani
- tenere le mani lontano da occhi, naso e bocca
- bere molta acqua, umidificare le mucose nasali, curare le labbra, usare un umidificatore nella stagione invernale
- usate i fazzoletti per starnutire o tossire
- cercare di dormire profondamente
- mangiate frutta, verdura e cibi integrali
- abbiate integratori naturali a portata di mano
- siate fisicamente attivi (camminate, corse, piscina, et.)
- riservate del tempo per rilassarvi, ridere e godervi le relazioni sociali.
- passare abbastanza tempo in luoghi aperti prendendo aria pulita e luce.
- cercare di leggere libri e informarsi di prima persona sulla salute, sui rimedi più dolci e naturali.
