venerdì 29 febbraio 2008

Raffreddori e influenza

L'importanza del tempismo
Appena compaiono i primi sintomi aumentare i dosaggi di vitamina C (entro 24 ore). La vitamina C è reperibile anche in farmacia.
Lo Zinco come peggior nemico del raffreddore!
Lasciate sciogliere una pastiglia di zinco ogni poche ore (da una a tre ore) e ci sono buone probabilità che il raffreddore duri la metà del tempo.
L'Echinacea, un immunostimolante naturale!
L'infuso caldo di Zenzero, succo di limone e miele (biologico) è consigliato per la tosse.
Bere molta acqua e tè alle erbe: menta, zenzero e camomilla.
L'uso di oli essenziali (anice, eucalipto, cipresso, issopo, timo, ecc..) aiuta le funzioni respiratorie. Mettetene una goccia anche sui fazzoletti che utilizzate.

suggerimenti veloci
  1. lavarsi spesso le mani
  2. tenere le mani lontano da occhi, naso e bocca
  3. bere molta acqua, umidificare le mucose nasali, curare le labbra, usare un umidificatore nella stagione invernale
  4. usate i fazzoletti per starnutire o tossire
  5. cercare di dormire profondamente
  6. mangiate frutta, verdura e cibi integrali
  7. abbiate integratori naturali a portata di mano
  8. siate fisicamente attivi (camminate, corse, piscina, et.)
  9. riservate del tempo per rilassarvi, ridere e godervi le relazioni sociali.
  10. passare abbastanza tempo in luoghi aperti prendendo aria pulita e luce.
  11. cercare di leggere libri e informarsi di prima persona sulla salute, sui rimedi più dolci e naturali.